يُعد فيتامين د ضروريًا للصحة العامة، وله العديد من الفوائد، منها :

الوظائف الرئيسية:

*

امتصاص الكالسيوم والفوسفور:

يلعب دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما ضروريان لبناء وصيانة العظام والأسنان. نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام لدى الأطفال (الكُساح).

*

صحة العظام:

يساعد على الحفاظ على صحة العظام وقوتها، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.

*

صحة العضلات:

يُسهم في وظيفة العضلات، ويُحسّن القوة العضلية. نقصه يُمكن أن يُسبب ضعفًا عضليًا وألمًا.

*

وظيفة الجهاز المناعي:

يُشارك في وظيفة الجهاز المناعي، ويساعد على مكافحة العدوى. بعض الدراسات تربطه بتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المناعية الذاتية.

*

صحة القلب:

تشير بعض الدراسات إلى ارتباط مستويات فيتامين د الكافية بصحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن هذا الجانب لا يزال قيد البحث والدراسة.

*

الصحة العقلية:

يُعتقد أن فيتامين د قد يلعب دورًا في الصحة العقلية، ويساعد في الوقاية من الاكتئاب، لكن هذه العلاقة تحتاج إلى المزيد من البحث والتأكيد.

*

النمو والتطور:

ضروري لنمو الأطفال وتطورهم السليم، خاصةً في مراحل الطفولة المبكرة.

فوائد أخرى مُحتملة (تحتاج إلى مزيد من البحث):

* تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
* تحسين مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
* تقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
* تحسين وظائف الرئة.

ملاحظة مهمة:

يجب الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية أو مكملات غذائية فقط حسب توصية الطبيب أو أخصائي التغذية. يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية خطيرة، لكن الإفراط في تناوله قد يكون ضارًا أيضًا. فحص مستوى فيتامين د في الدم يساعد في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية. لا تعتمد على هذه المعلومات كبديل عن استشارة طبية.