حمض الفوليك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب٩ (folate)، له فوائد صحية عديدة، أهمها :

*

تشكيل خلايا الدم الحمراء:

يُعدّ حمض الفوليك ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء، ونقصه يؤدي إلى فقر دم نقصيّ الحجم.

*

النموّ والصحة العامة للخلايا:

يشارك في انقسام الخلايا وتكوينها، وهو أساسي لنموّ الأنسجة وتجديدها.

*

الصحة العصبية:

يساعد في إنتاج الميالين، وهو غلاف واقي للأعصاب، مما يحافظ على صحة الجهاز العصبي.

*

الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي في الجنين:

هذا هو أهم دور لحمض الفوليك، حيث يُقلّل بشكلٍ كبير من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل إنسداد العمود الفقري والإنشقاق الشفهي. ينصح بتناول جرعات إضافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى منه.

*

الوقاية من أمراض القلب:

بعض الدراسات تشير إلى أنّه قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

*

تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب:

هناك بعض الأدلة على ارتباط نقص حمض الفوليك بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

ملاحظة:

يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك حمض الفوليك، لمعرفة الجرعة المناسبة وتجنب التداخلات الدوائية المحتملة. فالجسم لا يحتاج إلى كميات زائدة من حمض الفوليك، بل يحتاج إلى الكمية المناسبة فقط. يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة والبقوليات والبرتقال.