لا يوجد فيتامين واحد مسؤول بشكل مباشر عن تساقط الشعر. تساقط الشعر ناتج عن مجموعة من العوامل، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يساهم في ذلك، لكنه ليس السبب الوحيد أبدًا.

من أهم الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا في صحة الشعر :

*

فيتامين د:

يساعد في نمو بصيلات الشعر. نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
*

البيوتين (فيتامين ب7):

مهم لصحة الشعر والبشرة والأظافر. نقصه قد يسبب تساقط الشعر وهشاشته.
*

فيتامين أ:

يلعب دورًا في إنتاج الزهم، وهو مادة زيتية تَحافظ على رطوبة فروة الرأس.
*

فيتامين سي:

يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لنمو الشعر.
*

فيتامين إي:

يحمي الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
*

الحديد:

يُنقل الأكسجين لبصيلات الشعر، ونقصه يسبب تساقطًا.
*

الزنك:

يساعد في إصلاح الأنسجة وإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي المكون للشعر.

من المهم ملاحظة:

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي جلدية لتشخيص السبب الكامن وراء ذلك. قد يكون تساقط الشعر مرتبطًا بحالة طبية كامنة، مثل اضطراب الغدة الدرقية أو فقر الدم أو مشاكل في فروة الرأس. لا يكفي تناول مكملات غذائية لعلاج تساقط الشعر بدون تحديد السبب الحقيقي.