لا توجد فيتامينات محددة تزيد الوزن بشكل مباشر. زيادة الوزن تتطلب زيادة السعرات الحرارية المُستهلكة مقارنةً بالسعرات الحرارية المُحرقة. لكن، بعض الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا في صحة الأيض وامتصاص الطعام، وبالتالي يمكن أن تُساعد بشكل غير مباشر في زيادة الوزن إذا كان الشخص يعاني من نقص فيها. هذه الفيتامينات والمعادن

ليست

بديلاً عن زيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي، ولكنها قد تُساهم في تحسين امتصاص الطعام واستخدامه :

*

فيتامين د:

يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما مهمان للصحة العامة. نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
*

فيتامين ب12:

ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
*

الزنك:

يُشارك في العديد من العمليات الأيضية، بما في ذلك نمو الخلايا.
*

المغنيسيوم:

يدعم وظائف الجسم المختلفة ويساهم في بناء العضلات.

ملاحظة مهمة:

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب. سيقومون بتقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان لديك أي نقص في الفيتامينات والمعادن، ويساعدونك في وضع خطة غذائية مناسبة وصحية لزيادة وزنك بشكل آمن وفعال. الاعتماد على الفيتامينات وحدها لزيادة الوزن ليس فعالاً، بل يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متكامل مع زيادة السعرات الحرارية. زيادة الوزن بشكل غير صحي قد تؤدي إلى مشاكل صحية، لذا من الضروري اتباع نهج متوازن وآمن.