هناك ثمانية أنواع رئيسية من فيتامينات ب، وهي :

*

الثيامين (B1):

يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
*

الريبوفلافين (B2):

يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات. كما يساهم في صحة الجلد والعينين.
*

النياسين (B3):

يساهم في إنتاج الطاقة ووظائف الخلايا السليمة.
*

حمض البانتوثنيك (B5):

يشارك في إنتاج الهرمونات والإنزيمات والكوليسترول.
*

بيريدوكسين (B6):

ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف الجهاز العصبي. يساعد أيضًا على تحويل الطعام إلى طاقة.
*

البيوتين (B7):

ضروري لنمو الشعر والأظافر، ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
*

حمض الفوليك (B9):

أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء، وضروري بشكل خاص أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين.
*

الكوبالامين (B12):

ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يوجد بشكل رئيسي في منتجات الحيوان.


من المهم ملاحظة أن نقص أي من هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. يُنصح بالحصول على هذه الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات فيتامين ب إذا لزم الأمر.