العديد من الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا في نمو الشعر الصحي، وليس فيتامين واحد فقط. لكن أهمها هو

فيتامين ب7 (البيوتين)

. نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر. لكن من المهم التنويه أن نقص البيوتين نادراً ما يكون السبب الوحيد لتساقط الشعر. فيتامينات أخرى مهمة تشمل :

*

فيتامين أ:

يساهم في إنتاج الزهم الذي يرطب فروة الرأس.
*

فيتامين C:

ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لنمو الشعر.
*

فيتامين د:

قد يلعب دورًا في دورة نمو الشعر.
*

فيتامين E:

يساعد على حماية الشعر من التلف.

بالإضافة إلى الفيتامينات، يلعب الحديد والزنك دورًا حيويًا في نمو الشعر.