لا يوجد فيتامين واحد يمنع تساقط الشعر بشكل نهائي. تساقط الشعر له أسباب متعددة، وقد يكون ناجمًا عن نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، لكنه غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا من مجرد نقص غذائي.

ومع ذلك، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا هامًا في صحة الشعر، وقد يساهم نقصها في تساقط الشعر. إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص هذه العناصر، فإن تناولها قد يساعد في تحسين حالة الشعر وتقليل التساقط. هذه الفيتامينات والمعادن تشمل :

*

فيتامين د:

يُعتقد أنه يلعب دورًا في دورة نمو الشعر.
*

البيوتين (فيتامين ب7):

ضروري لنمو الشعر، ويشيع استخدامه في المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر، لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكملات.
*

الزنك:

مهم لنمو الخلايا وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك بصيلات الشعر.
*

فيتامين أ:

يساعد على إنتاج الزهم، وهو مادة زيتية تُحافظ على ترطيب فروة الرأس.
*

فيتامين هـ:

يُعتقد أنه يُحسّن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز نمو الشعر.
*

حديد:

نقص الحديد هو سبب شائع لتساقط الشعر.

هام:

قبل تناول أي مكمل غذائي،

يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية

. فقد يكون تساقط الشعر علامة على مشكلة صحية كامنة تتطلب علاجًا طبيًا، وليس مجرد نقص فيتامينات. كما أن تناول كميات زائدة من بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا بالصحة. يجب تحديد السبب الأساسي لتساقط الشعر قبل البدء في أي علاج، بما في ذلك المكملات الغذائية.