يُعد الزنك معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. فوائد حبوب الزنك متعددة ومتنوعة، ولكن من المهم التنويه إلى أن تناول مكملات الزنك يجب أن يكون تحت إشراف طبي، خاصةً لفترات طويلة، لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. إليك بعض الفوائد المُحتملة :

فوائد عامة:

*

دعم جهاز المناعة:

الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية، مما يساعد على محاربة الالتهابات والوقاية من الأمراض.
*

التئام الجروح:

يساعد الزنك على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لعملية التئام الجروح.
*

صحة الجلد:

يساهم الزنك في الحفاظ على صحة الجلد ومرونته، وقد يساعد في علاج بعض حالات الجلد مثل الأكزيما.
*

صحة الشعر والأظافر:

قد يساهم الزنك في تعزيز نمو الشعر والأظافر.

فوائد محددة (تتطلب مزيدًا من البحث في بعض الحالات):

*

الوقاية من نزلات البرد:

بعض الدراسات تشير إلى أن مكملات الزنك قد تقلل من مدة وحدة نزلات البرد، لكن هذا لا ينطبق على الجميع.
*

تحسين وظائف الإدراك:

يُعتقد أن الزنك قد يلعب دورًا في صحة الدماغ والوظائف المعرفية.
*

صحة العين:

الزنك مهم لصحة العين وقد يساعد في الوقاية من بعض أمراض العين مثل التنكس البقعي.
*

الخصوبة عند الرجال:

الزنك ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون ووظيفة الحيوانات المنوية.
*

التحكم في نسبة السكر في الدم:

بعض الدراسات تُشير إلى دور محتمل للزنك في تحسين حساسية الأنسولين.

ملاحظة هامة:

استخدام مكملات الزنك يجب أن يكون بحذر وبإشراف طبي. الجرعات العالية من الزنك يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان، القيء، الإسهال، وآلام في المعدة. كما يمكن أن يتداخل الزنك مع امتصاص بعض الأدوية الأخرى. يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية أخرى. يُفضل الحصول على الزنك من النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور.