حامض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9، له فوائد صحية عديدة، أهمها :

*

صحة الجهاز العصبي:

يساعد في تكوين المايلين، وهي المادة التي تغطي الأعصاب وتحميها، مما يساهم في وظائف الأعصاب السليمة. كما يلعب دورًا هامًا في إنتاج الناقلات العصبية.

*

إنتاج خلايا الدم الحمراء:

ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه يؤدي إلى فقر الدم.

*

الصحة الإنجابية:

هام جدًا للنساء الحوامل، حيث يساهم في نمو الجنين السليم، خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل. يُقلل من خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل انشقاق العمود الفقري والإنسيفالوسيلي. كما يُنصح بتناوله قبل الحمل بفترة.

*

الوقاية من أمراض القلب:

أظهرت بعض الدراسات ارتباطًا بين تناول كميات كافية من حمض الفوليك وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

*

الوقاية من بعض أنواع السرطان:

بعض الدراسات تشير إلى أن تناول حمض الفوليك قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.

*

صحة الجلد والشعر:

يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

*

الوظائف الإدراكية:

يُعتقد أن له دورًا في دعم الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والتركيز، خاصةً مع التقدم في السن.

ملاحظة مهمة:

على الرغم من فوائد حمض الفوليك العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون ضارًا. يجب الحصول على الكمية المناسبة من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية وفقًا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية. الجرعات العالية جدًا قد تُخفي نقص فيتامين ب12، مما قد يكون له عواقب صحية خطيرة. يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات حمض الفوليك، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو تُخططين للحمل أو تعانين من أي حالة صحية.