يتطلب التعامل مع شخص يستفزك نهجًا متوازنًا يعتمد على الوضع وطبيعة الشخص وهدفك. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها :

1. فهم دوافع المُستفز:

*

هل هو يفعل ذلك عن قصد؟

بعض الناس يستفزون الآخرين لفت الانتباه، أو لإثارة ردة فعل، أو حتى لمجرد التسلية. فهم الدافع يمكن أن يساعدك على اختيار أفضل استجابة.
*

هل هو متوتر أو يعاني من مشكلة؟

أحيانًا، يكون الاستفزاز علامة على مشكلة أعمق لدى الشخص المُستفز.

2. استجابات فعالة:

*

تجاهل المُستفز:

أحياناً، أفضل رد على الاستفزاز هو تجاهله تماماً. لا تعطي المُستفز ما يريده وهو انتباهك وردة فعلك. هذا يقلل من فرصة تكرار السلوك.
*

الرد بهدوء وثبات:

تحدث بهدوء وباحترام، وركز على المشكلة وليس على الشخص. فبدلاً من مهاجمة المُستفز، عبّر عن مشاعرك باستخدام عبارات "أنا" مثل "أنا أشعر بالانزعاج عندما..." هذا يعطي انطباعًا بالسيطرة على الموقف.
*

وضع حدود واضحة:

أخبر المُستفز بشكل واضح ومباشر أن سلوكه غير مقبول. حدد العواقب إذا استمر هذا السلوك. مثلاً: "أنا لا أقبل هذا الأسلوب في الكلام، لو استمرت، سأغادر."
*

استخدم الفكاهة (بحذر):

الفكاهة يمكن أن تساعد في نزع فتيل الموقف، لكن تأكد من أنها فكاهة مناسبة ولا تزيد من حدة الوضع.
*

الابتعاد جسديًا:

إذا كان الوضع متوترًا للغاية، ابتعد عن المُستفز. حماية نفسك أمر ضروري.

3. ما يجب تجنبه:

*

الانخراط في جدال:

الجدال مع مُستفز عادة ما يزيد من حدة الموقف ولا يحل المشكلة.
*

رفع صوتك أو الصراخ:

هذا يظهر فقدانًا للسيطرة ويُشجع المُستفز على الاستمرار.
*

استخدام العنف أو التهديد:

هذا غير مقبول أبدًا.
*

ردّ بالاستفزاز:

سيزيد هذا الوضع سوءًا فقط.


4. بعد الموقف:

*

فكر في ردود فعلك:

بعد الموقف، فكر في كيفية تعاملك معه. هل كان رد فعلك فعّالًا؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟
*

اطلب الدعم:

إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع شخص مُستفز بشكل متكرر، اطلب الدعم من صديق مقرب أو أخصائي نفسي.


في النهاية، الطريقة المثلى للتعامل مع شخص يستفزك تختلف باختلاف الظروف. ركز على الحفاظ على سلامتك النفسية والعقلية واختيار الاستجابة التي تجعلك تشعر بالراحة والأمان.