هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالملل، وهذا يعتمد على مزاجك، ووقتك المتاح، ومواردك. إليك بعض الأفكار المقترحة :

أشياء يمكنك فعلها بمفردك:

*

أنشطة إبداعية:

الرسم، الكتابة، تعلم العزف على آلة موسيقية، كتابة الشعر، الحياكة، التطريز، صنع المجوهرات، الطبخ، الخبز.
*

أنشطة ذهنية:

قراءة كتاب، حل لغز، لعب ألعاب ألغاز (مثل سودوكو أو الكلمات المتقاطعة)، تعلم لغة جديدة باستخدام تطبيق، مشاهدة فيلم وثائقي، الاستماع إلى بودكاست، تعلم شيء جديد عبر الإنترنت (مثل كورسيرا أو يوديمي).
*

أنشطة بدنية:

ممارسة الرياضة (الركض، اليوجا، التمارين المنزلية)، المشي في الهواء الطلق، التمدد، تنظيف المنزل.
*

أنشطة رقمية:

لعب ألعاب الفيديو، تصفح الإنترنت، مشاهدة مقاطع فيديو على يوتيوب، التواصل مع الأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي (لكن احرص على عدم الإفراط في ذلك).

أشياء يمكنك فعلها مع الآخرين:

*

الأنشطة الاجتماعية:

الخروج مع الأصدقاء أو العائلة، زيارة الأقارب، الذهاب إلى السينما، تناول العشاء في الخارج، لعب ألعاب الطاولة.
*

الأنشطة التطوعية:

التطوع في منظمة خيرية، المساعدة في الأعمال الخيرية.
*

الأنشطة الجماعية:

الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة ذات اهتمامات مشتركة.

نصائح إضافية:

*

حدد سبب الملل:

هل تشعر بالملل لأنك لست مشغولاً بما يكفي؟ أو لأنك تشعر بالوحدة؟ أو لأنك غير متحمس لما تقوم به؟ فهم السبب سيساعدك على اختيار النشاط المناسب.
*

جرب أشياء جديدة:

لا تخف من تجربة أشياء جديدة خارج نطاق راحتك. قد تكتشف هواية جديدة تحبها.
*

خطط مسبقاً:

إذا كنت تعلم أنك ستشعر بالملل في وقت فراغك، فخطط مسبقاً لأشياء يمكنك القيام بها.
*

لا تستسلم للملل:

الاستسلام للملل قد يجعلك تشعر بالسوء. حاول أن تجد شيئاً ما للقيام به حتى لو كان صغيراً.


اختيار النشاط المناسب يعتمد على رغباتك وقدراتك، جرب بعض هذه الأفكار وابحث عن ما يناسبك.