يُعتقد أن رجيم الماء، الذي يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء مع تقليل أو الحد من تناول الطعام، له بعض الفوائد قصيرة المدى، لكنه ليس نظامًا غذائيًا صحيًا أو مستدامًا على المدى الطويل، بل قد يكون ضارًا جدًا. يُرجى ملاحظة أن هذه "الفوائد" المزعومة تعتبر مؤقتة وتأتي مع مخاطر صحية كبيرة :

*

فقدان الوزن السريع (مؤقت):

يؤدي نقص السعرات الحرارية بشكل كبير إلى فقدان الوزن، ولكن هذا الوزن يكون في معظمه من الماء وليس الدهون، وسوف يعود الوزن بسرعة بمجرد العودة إلى نظام غذائي طبيعي.
*

تنقية الجسم (مشكوك فيه):

يُعتقد أن شرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من السموم، لكن الكليتان تقومان بهذه المهمة بشكل فعال بالفعل. لا يوجد دليل علمي قوي على أن شرب كمية كبيرة من الماء "ينقي" الجسم بشكل أفضل من وظائف الجسم الطبيعية.
*

تحسين الهضم (مؤقت وربما غير مباشر):

يمكن أن يساعد شرب الماء الكافي على تحسين عملية الهضم، ولكن هذا ليس خاصًا بنظام رجيم الماء. نقص السعرات الحرارية الشديد يمكن أن يُسبب مشاكل هضمية خطيرة.
*

زيادة الشعور بالشبع (مؤقت):

قد يشعر الشخص بالشبع لفترة قصيرة بعد شرب كمية كبيرة من الماء، لكن هذا ليس بديلاً عن التغذية السليمة.

مخاطر رجيم الماء:

*

الجفاف:

على الرغم من شرب الماء، فإن نقص السعرات الحرارية يمكن أن يسبب الجفاف، خاصة مع فقدان السوائل عبر العرق والبول.
*

ضعف العضلات:

نقص العناصر الغذائية الأساسية يؤدي إلى ضعف العضلات.
*

انخفاض ضغط الدم:

نقص السعرات الحرارية والماء الزائد يمكن أن يُسبب انخفاض ضغط الدم.
*

عدم اتزان الكهارل:

فقدان السوائل والاملاح يمكن أن يُسبب اختلالاً في توازن الكهارل في الجسم، وهذا خطير جداً.
*

مشاكل في الكلى:

الإفراط في شرب الماء يمكن أن يُسبب مشاكل في الكلى.
*

موت الخلايا:

نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى موت الخلايا.
*

اضطرابات الأكل:

يمكن أن يُسبب رجيم الماء اضطرابات الأكل.

باختصار:

رجيم الماء ليس صحيًا وله عواقب صحية خطيرة. فقدان الوزن الصحي يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، استشر اختصاصي تغذية أو طبيبًا للحصول على خطة آمنة وفعالة.