رجيم التمر واللبن، كما هو معروف، هو رجيم قاسٍ و محدود جدًا وقد لا يكون مناسبًا للجميع. يعتمد على تناول عدد محدود من التمور وحليب (عادةً حليب البقر) خلال اليوم، ويُعتقد أنه يُساعد على إنقاص الوزن بسرعة. لكن من المهم جدًا فهم سلبياته قبل التفكير في اتباعه :

سلبيات رجيم التمر واللبن:

*

قلة التنوع الغذائي:

يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لصحة الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات الكافية والدهون الصحية. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص غذائي، وإعياء، وضعف المناعة، وحتى مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل.
*

انخفاض السعرات الحرارية بشكل مفرط:

قد يؤدي إلى نقص الطاقة، صعوبة في التركيز، وبطء عملية الأيض.
*

تأثير الارتداد (yo-yo effect):

بسبب قلة السعرات الحرارية وافتقار التنوع، من المرجح أن تعود الوزن المفقود بعد التوقف عن الرجيم.
*

صعوبة الاستمرارية:

بسبب قيود الرجيم الشديدة، يصعب اتباعه على المدى الطويل.
*

ليس مناسبًا للجميع:

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى، يجب عليهم تجنب هذا الرجيم تماماً لأنه قد يزيد من سوء حالتهم. الحوامل والمرضعات أيضاً يجب عليهن تجنبه.
*

عدم وجود دليل علمي يدعمه:

لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعالية هذا الرجيم على المدى الطويل أو سلامته.

بدائل صحية لفقدان الوزن:

بدلاً من اتباع رجيم التمر واللبن، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب أيضاً ممارسة الرياضة بانتظام. استشر أخصائي تغذية أو طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية. هم سيساعدونك في وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك الفردية.


باختصار، رجيم التمر واللبن خطير وغير مستدام. فقدان الوزن الصحي يتطلب نهجًا متوازنًا وصحياً على المدى الطويل.