يُعتبر رجيم التمر واللبن خلال شهر رمضان من الحميات الغذائية القاسية والغير موصى بها بشكل عام، إذ أنه يُفتقر للتنوع الغذائي اللازم لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات المختلفة. اعتماد نظام غذائي يعتمد فقط على التمر واللبن لفترة طويلة قد يؤدي إلى :

*

سوء التغذية:

يفتقر هذا النظام الغذائي إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.
*

ضعف المناعة:

يقلل نقص العناصر الغذائية من قدرة الجسم على محاربة الأمراض والعدوى.
*

الإرهاق والتعب:

يُسبب نقص الطاقة بسبب قلة تناول الطعام المتنوع الشعور بالتعب والإرهاق.
*

مشاكل الجهاز الهضمي:

قد يُسبب الاعتماد على نوعين فقط من الطعام مشاكل في الهضم، مثل الإمساك أو الانتفاخ.
*

انخفاض مستوى السكر في الدم (هبوط السكر):

قد يُسبب عدم انتظام مستوى السكر في الدم، خاصةً مع عدم تناول وجبات متوازنة.
*

صعوبة الاستمرار:

يُعرف هذا النظام الغذائي بصعوبة الالتزام به على المدى الطويل، بسبب شعورك بالجوع الشديد وعدم قدرة الجسم على تحمل هذا النظام الغذائي.

بدلاً من اتباع هذا النظام الغذائي غير الصحي، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، يشمل:

*

وجبة الفطور:

تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة (مثل الشوفان أو الخبز الأسمر)، والبروتينات (مثل البيض أو اللبن أو الفول)، والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو).
*

وجبة السحور:

تحتوي على أطعمة غنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لتوفير الطاقة طوال اليوم.
*

التنوع الغذائي:

تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون.
*

شرب كمية كافية من الماء:

شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، خاصةً خلال وجبة السحور.
*

الاستشارة مع أخصائي تغذية:

قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، من الضروري استشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية واحتياجاتك.

باختصار، رجيم التمر واللبن في رمضان غير صحي وغير مُنصح به. يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع لتوفير احتياجات الجسم من العناصر الغذائية خلال شهر رمضان.