لا يوجد رجيم يُسمّى رسميًا "رجيم اللقيمات". اللقيمات هي حلوى مقلية غنية بالدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي لا يمكن اعتبارها أساسًا لرجيم صحي فعال. أي نظام غذائي يعتمد على اللقيمات لن يكون مفيدًا لفقدان الوزن بل على العكس قد يُسبب زيادة الوزن.

إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك، يجب عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل :

*

الفواكه والخضروات:

تُشكّل الجزء الأكبر من نظامك الغذائي، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن وقليلة بالسعرات الحرارية.
*

الحبوب الكاملة:

مثل القمح الكامل والأرز البني والشعير، فهي تُمدّكِ بالطاقة والالياف.
*

البروتينات الخالية من الدهون:

مثل الدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والمكسرات.
*

الدهون الصحية:

مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.

بدلاً من البحث عن "رجيم اللقيمات" الذي لا وجود له، أنصحكِ باستشارة اختصاصي تغذية أو طبيب.

سيساعدكِ على وضع خطة غذائية مناسبة لحالتك الصحية وهدفك من إنقاص الوزن. سيرشدكِ إلى نظام غذائي صحي ومتوازن وفعال وآمن. يجب أن يأخذ بعين الاعتبار حالتك الصحية الخاصة واحتياجاتك الفردية.

تذكر، فقدان الوزن الصحي هو عملية تدريجية وتتطلب الصبر والالتزام. لا تعتمدي على الحميات السريعة أو غير الصحية، لأنها قد تضرّ بصحتك على المدى الطويل.