رجيم شوربة الملفوف هو رجيم سريع لفقدان الوزن، و لكنه

ليس رجيمًا صحيًا أو مستدامًا على المدى الطويل.

يعتمد بشكل أساسي على تناول شوربة الملفوف منخفضة السعرات الحرارية مع بعض الأطعمة المسموح بها في أيام محددة. يُعتبر قاسياً على الجسم وقد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية.

لا يُنصح باتباعه دون استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.

مكونات شوربة الملفوف (الوصفة الأساسية) :

* 6 أكواب من الملفوف المفروم
* 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
* 2 فلفل أخضر مفروم
* 2 علبة (400 جرام) من الطماطم المفرومة
* 4 أكواب من مرق الخضار (منخفض الصوديوم)
* بهارات حسب الرغبة (كزبرة، كمون، فلفل أسود...)

طريقة التحضير:

1. يُطهى جميع المكونات معًا في قدر كبير حتى تنضج الخضراوات.
2. يُمكن خلط الشوربة بالخلاط لتصبح أكثر نعومة.

جدول الرجيم (مثال تقريبي، قد يختلف باختلاف النسخ):

يجب التنويه ان هذه الخطة نموذجية فقط، و قد تختلف من مصدر لآخر.

يجب دائماً استشارة مختص قبل البدء بأي رجيم.

*

اليوم الأول:

شوربة الملفوف، الفواكه (باستثناء الموز)
*

اليوم الثاني:

شوربة الملفوف، الخضروات (باستثناء الذرة والبازلاء)
*

اليوم الثالث:

شوربة الملفوف، الفواكه والخضروات
*

اليوم الرابع:

شوربة الملفوف، الموز، وحليب خالي الدسم
*

اليوم الخامس:

شوربة الملفوف، لحم بقري (كمية قليلة) أو دجاج مسلوق، طماطم
*

اليوم السادس:

شوربة الملفوف، لحم بقري أو دجاج، خضروات
*

اليوم السابع:

شوربة الملفوف، أرز بني، عصير فواكه

أهم التحذيرات:

*

نقص المغذيات:

يفتقر هذا الرجيم إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
*

تأثير الارتداد:

بمجرد التوقف عن الرجيم، هناك احتمالية كبيرة لاستعادة الوزن المفقود، بل وزيادة الوزن.
*

مشاكل صحية:

يمكن أن يسبب هذا الرجيم مشاكل صحية مثل الإمساك، الدوخة، نقص الطاقة، ضعف المناعة.
*

عدم الاستدامة:

هذا الرجيم ليس طريقة صحية لفقدان الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل.

بدلاً من اتباع رجيم شوربة الملفوف، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل جميع مجموعات الطعام مع ممارسة الرياضة بانتظام، واستشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد الخطة الأنسب لشخصك.