لا يوجد نظام غذائي يُسمى "رجيم النقاط" بشكل عام مُعترف به. هناك عدة أنظمة غذائية تستخدم نظام "نقاط" لتتبع السعرات الحرارية والمغذيات، وأشهرها :

*

وزن المراقبين (Weight Watchers):

هذا النظام هو الأكثر شهرة ويستخدم نظام نقاط يُسمى "SmartPoints" أو "PointsPlus" (حسب الإصدار). لا يُحسب عدد النقاط بنفس الطريقة لجميع الأطعمة. يعتمد على عوامل مختلفة مثل السعرات الحرارية، والدهون المشبعة، والسكريات المضافة، والألياف والبروتين. يُقدم وزن المراقبين قائمة طعام مُحددة بالنقاط، كما تتوفر تطبيقات وأدوات لمساعدتك في حساب النقاط.

لا يمكنك حساب نقاط وزن المراقبين بنفسك دون استخدام أدواتهم الرسمية.

*

أنظمة نقاط أخرى:

قد تجد أنظمة غذائية أخرى تستخدم نظامًا مشابهًا لكن مع آلية حساب مختلفة. هذه الأنظمة ليست مُوحدة، وتحتاج إلى فهم طريقة حساب النقاط الخاصة بكل نظام على حدة.

للحصول على معلومات دقيقة عن حساب النقاط، عليك:

1-تحديد نظام النقاط الذي تريد اتباعه: ابحث جيدًا عن النظام الذي يناسبك، وقم بزيارة موقعه الرسمي أو التواصل معهم.
2-استخدام أدواتهم الرسمية: معظم أنظمة النقاط تقدم أدوات حسابية عبر الإنترنت أو تطبيقات على الهواتف الذكية. هذه الأدوات هي الأكثر دقة، وتأخذ بعين الاعتبار جميع العوامل.
3-الالتزام بالخطة: لا تحاول تعديل نظام حساب النقاط بنفسك، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة وغير صحية.

تحذير مهم:

قبل البدء في أي نظام غذائي، بما في ذلك أنظمة النقاط، يُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب. سيساعدك على اختيار النظام المناسب لاحتياجاتك الصحية، ويضمن عدم حدوث أي مضاعفات صحية.