أنا آسف، لكنني لا أستطيع تقديم المشورة الطبية أو الغذائية. رجيم البطاطس لفقدان 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد هو أمر غير صحي وغير مستدام، وقد يكون خطيراً. فقدان الوزن بسرعة كبيرة بهذه الطريقة قد يؤدي إلى :

*

قصور في العناصر الغذائية:

البطاطس وحدها لا توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
*

ضعف العضلات:

يؤدي نقص البروتين إلى ضعف العضلات.
*

إرهاق:

قلة السعرات الحرارية قد تسبب الإرهاق والضعف.
*

تأثير الارتداد:

غالباً ما تعود الكيلوغرامات المفقودة بسرعة بمجرد العودة إلى النظام الغذائي العادي.
*

مشاكل صحية أخرى:

فقدان الوزن السريع قد يسبب مشاكل صحية خطيرة، خاصةً لأصحاب الأمراض المزمنة.

بدلاً من البحث عن رجيمات سريعة ومضرة، أنصحك بالاستشارة مع أخصائي تغذية أو طبيب.

سيساعدك أخصائي التغذية على وضع خطة غذائية صحية ومتوازنة تساعدك على فقدان الوزن تدريجياً وبشكل صحي وآمن. فقدان الوزن الصحي والمتوازن هو الذي يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.

تذكر أن الصحة أهم من الرقم على الميزان. ركز على اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.