لا يوجد شيء اسمه "كابتشينو رجيم" بمعنى أنك لن تجد مشروبًا يحمل هذا الاسم تحديدًا ويُعتبر آمنًا تمامًا لفقدان الوزن. الكابتشينو بشكل عام يحتوي على سعرات حرارية من الحليب والكريمة والسكر المُضاف أحيانًا. لكن يمكنك عمل نسخة "أقل ضررًا" من الكابتشينو ضمن نظامك الغذائي من خلال بعض التعديلات :

لتقليل السعرات الحرارية في الكابتشينو، جرّب هذه النصائح:

*

استخدم بدائل الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم:

بدلًا من الحليب كامل الدسم، استخدم حليبًا منزوع الدسم أو حليبًا من اللوز أو الصويا أو الشوفان (الخيارات الخالية من السكر المُضاف). هذه البدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من الحليب كامل الدسم.

*

قلل من كمية الحليب:

لا تحتاج إلى الكثير من الحليب لصنع كابتشينو لذيذ. جرب استخدام كمية أقل من المعتاد.

*

استخدم القليل من السكر أو استبدله بمحليات طبيعية:

تجنب إضافة السكر الأبيض المكرر قدر الإمكان. إذا كنت ترغب في تحلية المشروب، استخدم بدائل طبيعية مثل السكر البني الداكن أو العسل أو ستيفيا بكميات صغيرة جدًا. قد لا يعجبك مذاق الكابتشينو بدون سكر مضاف، لذا جرب تقليل الكمية تدريجيًا حتى تعتاد على المذاق.

*

استخدم قهوة إسبرسو قوية:

قهوة الإسبريسو ذات النكهة القوية ستعوض نقص حلاوة الحليب والسكر.

*

اهتم بالكمية:

حتى الكابتشينو قليل السعرات يحتوي على سعرات حرارية. راقب كمية الكابتشينو الذي تتناوله خلال اليوم كجزء من نظامك الغذائي الكلي.

وصفة كابتشينو منزلي قليل السعرات:

* شوت واحد من قهوة الإسبريسو.
* 60 مل حليب منزوع الدسم أو بديل حليب خالي من السكر المُضاف.
* رشة صغيرة من القرفة أو الكاكاو (اختياري)

ملاحظة مهمة:

فقدان الوزن يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا ونمط حياة صحي شامل، وليس فقط تجنب مشروب معين. استشر اختصاصي تغذية أو أخصائي تغذية رياضية للحصول على خطة غذائية تناسب احتياجاتك واحتياجات جسمك بشكل أفضل. لا تعتمد على هذه النصائح فقط لفقدان الوزن.