يعتمد كيفية ابتعادك عن صديقتك على سبب رغبتك في ذلك وطبيعة علاقتكما. إليك بعض الطرق، مع مراعاة أن اختيار الطريقة الأنسب يعتمد على ظروفك الخاصة :

إذا كان الابتعاد ضروريًا لرفاهيتك أو سلامتك:

*

الحد التدريجي من التواصل:

قللي من مكالماتك الهاتفية، رسائلك النصية، ولقاءاتك. اجعلي ردودك قصيرة وموجزة. هذا يُقلل من التفاعل تدريجيًا بدون مواجهة مباشرة، وهذا مناسب إذا كان الابتعاد يتعلق بأشياء حساسة أو خوف من ردة فعل قوية منها.
*

تغيير روتينك:

غيّري أوقاتك المعتادة للخروج أو أنشطتك لتقليل فرص اللقاءات العشوائية.
*

التواصل الصريح (ولكن بحذر):

إذا كنتِ تشعرين بالراحة للقيام بذلك، بإمكانك أن تخبريها أنك تحتاجين إلى بعض المساحة أو وقتًا لنفسك، بدون الخوض في تفاصيل كثيرة. ركز على احتياجاتك، وليس على أخطائها. مثال: "أشعر أنني أحتاج إلى التركيز على بعض الأمور الشخصية في الوقت الحالي، ولذلك سأحتاج إلى بعض المساحة." لكن تذكري أن هذا قد لا يُسهّل الأمور، وقد تُصرّ على معرفة الأسباب.
*

الحد من مشاركة التفاصيل الشخصية:

كلما قلّت المعلومات التي تشاركينها معها، قلّت فرص التواصل العميق.
*

طلب المساعدة من شخص موثوق:

اطلبي الدعم من صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة لمساعدتك في إدارة هذه الفترة.

إذا كان الابتعاد بسبب خلاف أو تباين في الآراء:

*

مناقشة الأمر (إذا كان ذلك ممكنًا):

حاولي مناقشة ما يزعجك بلطف واحترام. ربما تكون هناك فرصة لحل الخلاف، لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فمن المهم التوضيح أنكِ بحاجة إلى بعض المساحة.
*

الابتعاد المؤقت:

أخبريها أنك تحتاجين إلى بعض الوقت للتفكير والهدوء قبل أن تستأنفي العلاقة.
*

التواصل الصريح (مع شرح أسبابك):

شرح أسباب ابتعادك بهدوء، وتركز على مشاعرك دون إلقاء اللوم عليها بشكل مباشر.

في كل الأحوال:

*

تجنبي التلاعب أو الكذب:

الصدق دائمًا هو أفضل سياسة، حتى لو كان الأمر مؤلمًا.
*

حافظي على حدودك:

لا تستجيبي لطلباتها الملحة للتواصل أو اللقاء إذا لم تكنِ مستعدة لذلك.
*

توقعي ردود أفعال مختلفة:

قد تحزن، تغضب، أو تحاول التواصل معك، لكن حافظي على حدودك وقرارك.
*

اهتمي بنفسك:

ركز على نفسك واحتياجاتك خلال هذه الفترة.


من المهم أن تضعي سلامتك النفسية في المقام الأول. إذا شعرتِ أنكِ لستِ قادرة على إدارة هذا الأمر بمفردك، فابحثي عن الدعم من معالج نفسي أو مستشار. لا تستخفي بمشاعرك، واحرصي على اتخاذ القرار الصحيح الذي يحفظ سلامتك النفسية.