أنا آسف لسماع أنك تشعر بالحزن. هل ترغب في التحدث عن الأمر؟ إذا كنت ترغب في ذلك، فيمكنني الاستماع إليك دون حكم. إذا كنت لا ترغب في التحدث، فإليك بعض الأفكار التي قد تساعدك :

*

تذكر أن المشاعر مؤقتة.

حتى أسوأ المشاعر لن تدوم إلى الأبد.
*

ابحث عن الدعم.

تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة، أو اتصل بخط مساعدة.
*

اعتني بنفسك.

مارس التمارين الرياضية، تناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
*

ابحث عن هوايات.

ابحث عن شيء ممتع لتشغلك.

أنت لست وحدك، وهناك أشخاص يهتمون بك ويرغبون في مساعدتك. تذكر أن تستمر.