إنّ تجنّب تشققات الحمل (أو ما يُعرف بخطوط التمدد) ليس مضمونًا بنسبة 100%، لكنّ هناك العديد من الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لِتقليل فرص ظهورها :

1. الترطيب المنتظم:

*

الترطيب اليومي:

استخدمي كريم مرطب أو زيت طبيعي (مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت اللوز الحلو، أو زيت الكاكاو) على بشرتكِ يوميًا، وخاصة على بطنكِ، وأردافكِ، وفخذيكِ. يُنصح بالترطيب بعد الاستحمام مباشرةً عندما تكون البشرة مازالت رطبة.
*

اختيار المنتجات المناسبة:

ابحثي عن منتجات تحتوي على الكولاجين والإيلاستين، والفيتامينات E وC، وزبدة الشيا، لأنها قد تساعد في تحسين مرونة البشرة.
*

الانتظام:

الاستمرارية هي مفتاح النجاح، لذا حافظي على الترطيب طوال فترة الحمل.

2. الحفاظ على وزن صحي:

*

زيادة الوزن تدريجيًا:

تجنبي زيادة الوزن بسرعة كبيرة خلال فترة الحمل. اتبعي تعليمات طبيبكِ بشأن النظام الغذائي الصحي وزيادة الوزن المناسبة.
*

تناول غذاء متوازن:

تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه، والخضروات، والبروتينات، والألياف. يُساعد ذلك في تغذية بشرتكِ من الداخل.

3. شرب كميات كافية من الماء:

*

الترطيب الداخلي:

شرب الكثير من الماء يُساعد في ترطيب بشرتكِ من الداخل، مما يُقلل من جفافها ويزيد مرونتها.

4. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة:

*

النشاط البدني المعتدل:

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي، واليوغا، والسباحة، قد تُساعد على تحسين الدورة الدموية، وزيادة مرونة البشرة. لكن استشيري طبيبكِ قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.

5. تجنب خدش أو فرك البطن:

*

النعومة والرفق:

حاولي تجنب خدش أو فرك البطن بشدة، لأن ذلك قد يُزيد من تهيج البشرة.

6. ارتداء الملابس المناسبة:

*

الراحة والاتساع:

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة لتجنب ضغط البطن.

ملاحظة هامة:

لا يوجد ضمان بأن هذه النصائح ستمنع ظهور تشققات الحمل تمامًا، فبعض النساء أكثر عرضة لها من غيرهن بسبب عوامل وراثية. ومع ذلك، فإن اتباع هذه الإرشادات قد يُقلل من فرص ظهورها بشكل ملحوظ. إذا كانت لديكِ أيّ مخاوف أو أسئلة، فاستشيري طبيبكِ أو قابلتكِ.