يُخرج الجسم الدهون من خلال عدة عمليات مُتداخلة :

1. تحليل الدهون:

يبدأ الأمر بتحليل الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية (الأنسجة الشحمية) إلى أحماض دهنية وجلسرين. يحدث هذا التحليل عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة، ويتم تحفيزه بواسطة هرمونات مثل الجلوكاجون والأدرينالين.

2. استخدام الدهون كمصدر للطاقة:

يتم نقل الأحماض الدهنية والجلسرين إلى الدم، ومن ثم إلى الخلايا التي تستخدمها كمصدر للطاقة من خلال عملية الأيض. هذا يعني حرقها لإنتاج الطاقة (ATP).

3. إخراج الدهون من خلال البراز:

جزء صغير من الدهون المُستهلكة لا يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة، ويتم إخراجه من الجسم مع البراز. هذا لا يمثل طريقة رئيسية لإزالة الدهون، وإنما جزءًا صغيرًا فقط.

4. التعرق:

يتم إخراج كمية ضئيلة جدًا من الدهون من خلال العرق، لكن هذه الكمية لا تُذكر مقارنة بالطرق الأخرى.

5. التنفس:

يتم إخراج ثاني أكسيد الكربون والماء، نواتج حرق الدهون، من خلال التنفس.

ملاحظة مهمة:

لا توجد "حبوب سحرية" أو طرق سريعة لإزالة الدهون بشكل كبير. إن فقدان الوزن الصحي والفعال يتطلب توازنًا بين نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، ونشاط بدني منتظم. أي ادعاءات بخلاف ذلك يجب أن تُعامل بحذر شديد. استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد أو برنامج رياضي أمر ضروري، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.