لا يوجد طعام واحد يخفّف الوزن بشكل سحري. إنّ فقدان الوزن هو نتيجة لتوازنٍ بين السعرات الحرارية التي تستهلكها والسعرات الحرارية التي تحرقها. لكي تخسِر الوزن، عليك استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه.

ومع ذلك، هناك أطعمة تُساعد على فقدان الوزن لأنها :

*

منخفضة في السعرات الحرارية:

الخضروات الورقية، الفواكه (بكميات معتدلة)، الحساء (خصوصاً الحساء الشفاف)، البقوليات (بكميات معتدلة). هذه الأطعمة تشعرك بالشبع بكمية سعرات حرارية أقل.
*

غنية بالألياف:

الألياف تزيد من الشعور بالامتلاء وتساعد على تنظيم عملية الهضم. توجد الألياف بكثرة في الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
*

غنية بالبروتين:

البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. توجد مصادر جيدة للبروتين في الدجاج، السمك، البيض، العدس، والفاصوليا.

الأهم من اختيار أطعمة معينة هو اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يضم جميع العناصر الغذائية الأساسية، مع ممارسة الرياضة بانتظام.

لا تعتمد على طعام واحد فقط لفقدان الوزن، بل اتبع أسلوب حياة صحي شامل.

قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لك ولصحتك.