لا يوجد قياس خصر "مثالي" واحد يناسب الجميع. يعتمد القياس الصحي والمثالي على عوامل عدة، منها :

*

الطول:

الأشخاص الأطول عادةً ما يكون لديهم محيط خصر أكبر من الأشخاص الأقصر.
*

الجنس:

عادةً ما يكون محيط خصر النساء أقل من محيط خصر الرجال.
*

البنية الجسدية:

تختلف أشكال الجسم من شخص لآخر.
*

العمر:

قد يتغير محيط الخصر مع تقدم العمر.
*

اللياقة البدنية:

الأشخاص ذوو اللياقة البدنية العالية عادةً ما يكون لديهم محيط خصر أقل.
*

الكتلة الدهنية:

محيط الخصر العالي يدل على نسبة عالية من الدهون في الجسم، خاصةً دهون البطن، وهي مرتبطة بزيادة مخاطر الأمراض.

بدلاً من البحث عن قياس مثالي، من الأفضل التركيز على

نسبة محيط الخصر إلى الورك

و

محيط الخصر المطلق

، فهما مؤشران أفضل على الصحة.

نسبة محيط الخصر إلى الورك:

* للنساء:

نسبة محيط الخصر إلى الورك أقل من 0.85 تعتبر صحية.
* للرجال:

نسبة محيط الخصر إلى الورك أقل من 0.9 تعتبر صحية.

محيط الخصر المطلق:

* للنساء:

محيط خصر يزيد عن 80 سم (31.5 بوصة) يعتبر مؤشراً على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.
*

للرجال:

محيط خصر يزيد عن 94 سم (37 بوصة) يعتبر مؤشراً على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

نصيحة:

من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على تقييم دقيق لحالتك الصحية وتحديد ما إذا كان محيط خصرك ضمن النطاق الصحي بالنسبة لك. لا تعتمد على الأرقام فقط، بل ركز أيضاً على نمط الحياة الصحي الذي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.