لا توجد رياضة واحدة "أسرع" لإنقاص الوزن. فقدان الوزن يعتمد على مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الجينات ومستوى نشاطك.

ومع ذلك، بعض الرياضات تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها في وقت أقصر، وهذه الرياضات تعتبر فعالة نسبيًا في المساعدة على فقدان الوزن :

*

الركض (الجري):

يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية في وقت قصير نسبيًا.
*

السباحة:

تمارين قوية كاملة الجسم تحرق سعرات حرارية بكفاءة.
*

ركوب الدراجات:

رياضة ممتعة، فعّالة وقليلة الضغط على المفاصل.
*

تمارين عالية الكثافة (HIIT):

تتضمن فترات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات راحة قصيرة، مما يزيد من معدل الأيض لفترة أطول حتى بعد انتهاء التمرين.

أهم نصيحة:

الرياضة جزء مهم من فقدان الوزن، ولكنها ليست كل شيء. يجب الجمع بين الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. الاستشارة مع طبيب أو أخصائي تغذية قبل بدء أي برنامج جديد لفقدان الوزن أمرٌ مهم.