لا ينصح بتغذية الأطفال بأطعمة بهدف "تسمنهم" بشكل مباشر. زيادة الوزن غير الصحية لدى الأطفال لها عواقب صحية خطيرة على المدى الطويل، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، ومشاكل المفاصل. بدلاً من التركيز على إطعام الطفل طعامًا "يُسمِّن"، ينبغي التركيز على توفير نظام غذائي صحي ومتوازن يلبي احتياجاتهم من الطاقة والعناصر الغذائية.

إذا كان وزن طفلك أقل من المعدّل أو لا يزيد وزنه بالشكل المطلوب، فاستشر طبيب أطفال أو اختصاصي تغذية. هُم فقط القادرون على تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن وما هو العلاج المناسب، وذلك بناءً على عمره، طوله، وزنه، ونشاطه، وغيرها من العوامل.

ومع ذلك، إليك بعض الأمثلة على الأطعمة المغذية والصحية التي توفر سعرات حرارية إضافية للأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن،

دائماً بعد استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية

:

*

الحليب كامل الدسم:

مصدر جيد للدهون والبروتينات والكالسيوم.
*

الزبادي كامل الدسم:

يمكن إضافة الفواكه أو العسل لتوفير المزيد من السعرات الحرارية والسكريات الطبيعية.
*

الأفوكادو:

غني بالدهون الصحية المفيدة.
*

المكسرات والبذور:

تحتوي على دهون صحية وبروتينات وألياف. (انتبه إلى خطر الاختناق، وتجنب إعطاء المكسرات كاملة للأطفال الصغار).
*

البطاطا الحلوة:

مصدر جيد للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
*

اللحوم الخالية من الدهون:

مصدر ممتاز للبروتين.
*

البيض:

مصدر جيد للبروتين والدهون.
*

الأرز:

مصدر جيد للكربوهيدرات.
*

الخبز الأسمر:

مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف.

ملاحظة مهمة:

يجب تقديم هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وليس كأطعمة مُركّزة على زيادة الوزن فقط. التركيز يجب أن يكون على تغذية الطفل بشكل صحي وليس على جعله سمينًا.