إليك بعض النصائح لمساعدة طفلك على شرب المزيد من الماء :

1. جعل الماء جذاباً:

*

استخدم زجاجات وملحقات ممتعة:

زجاجات ذات شخصيات كرتونية محببة، أو أكواب ملونة، أو قشّات مُزخرفة، كلها قد تجعل شرب الماء أكثر إثارة للاهتمام.
*

أضف شرائح الفاكهة والخضراوات:

الليمون، البرتقال، الخيار، الفراولة... يمكن إضافة شرائح رقيقة من هذه المكونات إلى الماء لإعطائه نكهة خفيفة منعشة. تأكد من أن هذه الشرائح نظيفة تماماً.
*

اصنع "ماء نكهة منزلية":

يمكنك صنع مشروبات طبيعية عن طريق غلي الماء وإضافة أعشاب مثل النعناع أو الزعتر، أو شرائح من الفواكه والخضروات. تجنّب إضافة السكر قدر الإمكان.

2. جعل الماء متوفراً بسهولة:

*

ضع زجاجة ماء في أماكن متعددة:

في غرفة الطفل، غرفة المعيشة، السيارة،...
*

حافظ على ملء زجاجة الماء باستمرار:

يجب أن يكون الماء متوفراً دائماً بحيث لا يضطر الطفل للانتظار.
*

استخدم زجاجة ماء شخصية:

شجع طفلك على استخدام زجاجة ماء خاصة به.

3. نموذج سلوك شرب الماء:

*

شرب الماء بنفسك بشكل منتظم:

الأطفال يتعلمون من خلال الملاحظة، لذا شربك للماء بشكل منتظم أمامهم يُشجعهم على تقليدهم.
*

اجعل شرب الماء جزءًا من الروتين اليومي:

مثلًا، قبل الوجبات وبعدها، أو قبل النوم، وبعد الاستيقاظ.


4. تجنب المشروبات المُحلاة:

*

قلل من المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة:

هذه المشروبات تقلل من رغبة الطفل في شرب الماء.
*

قدم العصائر باعتدال:

لا تعتمد على العصائر كمصدر رئيسي للسوائل.


5. تحدث مع طفلك:

*

اشرح أهمية شرب الماء:

شرح أهمية الماء للجسم بطريقة بسيطة مناسبة لعمر طفلك.
*

لا تجبره على شرب الماء:

قد يؤدي هذا إلى نتائج عكسية.


6. استشر الطبيب:

*

إذا كان لديك أي قلق بشأن كمية الماء التي يشربها طفلك:

استشر طبيب الأطفال لتقييم الحالة.

ملاحظة هامة:

الكمية المناسبة من الماء تختلف باختلاف عمر الطفل و مستوى نشاطه والظروف المناخية. لا تستبدل الماء بمشروبات أخرى كبديل رئيسي.