يعتمد تحضير طعام الأطفال على عمر الطفل وصحته العامة، ولكن إليك بعض النصائح العامة :

الأشهر الستة الأولى (الرضاعة الطبيعية هي الأنسب):

*

الرضاعة الطبيعية:

هي أفضل غذاء للطفل في الأشهر الستة الأولى. تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره.
*

حليب الأم البديل (البودرة):

إذا لم يكن الرضاعة الطبيعية ممكنة، استخدمي حليب الأم البديل المصرح به من قبل طبيب الأطفال، واتبعي التعليمات بدقة على العبوة. لا تستخدمي حليب البقر أو أنواع أخرى من الحليب دون استشارة طبيبك.

من 6 أشهر إلى سنة:

*

بدء الأطعمة التكميلية:

تبدأ الأطعمة التكميلية تدريجياً مع حليب الأم أو حليب الأطفال، بكميات صغيرة جدًا.
*

اختيار الأطعمة:

ابدأي بأطعمة ناعمة القوام وسهلة الهضم مثل:
*

البطاطا المهروسة:

سلقها جيداً وهرسها جيداً.
*

اليقطين المهروس:

غني بالفيتامينات والمعادن.
*

الجزر المهروس:

مصدر جيد للبيتا كاروتين.
*

الأفوكادو المهروس:

غني بالدهون الصحية.
*

الزبادي (البودرة):

بدون سكر مضاف، ويجب أن يكون مناسبًا لمرحلة الرضع.
*

تجنب:

العسل، الملح، السكر، الحليب البقري، المكسرات (كبيرة الحجم)، الفراولة، التوت، البيض، الأسماك، منتجات الصويا، الفول السوداني (حساسية) قبل سن سنة.
*

طريقة تقديم الطعام:

قدمي الطعام بكميات صغيرة جداً في البداية، ثم زيّدي الكمية تدريجياً حسب شهية الطفل. انتبهي لأي علامات حساسية مثل الطفح الجلدي، الإسهال، أو القيء.
*

طهي الطعام بالبخار:

طريقة صحية للحفاظ على العناصر الغذائية.
*

تنويع الطعام:

قدمي أنواعًا مختلفة من الطعام لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
*

التركيز على الملمس:

ابدئي بالأطعمة المهروسة، ثم انتقلي إلى الأطعمة شبه السائلة، ثم الأطعمة ذات القوام الأكثر كثافة.

من سنة إلى سنتين:

*

تقطيع الطعام:

قطّعي الطعام إلى قطع صغيرة لتجنب الاختناق.
*

تقديم المزيد من الأصناف:

يمكنك البدء بتقديم أنواع أكثر تنوعاً من الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم.
*

الحذر من الاختناق:

راقبي طفلك دائمًا أثناء تناوله الطعام.

نصائح عامة:

*

استشيري طبيبك أو أخصائي تغذية الأطفال:

قبل تقديم أي طعام جديد لطفلك، خاصةً إذا كان لديه أي حساسية غذائية أو مشاكل صحية.
*

طهي الطعام منزلياً:

يُفضل طهي الطعام في المنزل للتحكم في المكونات والنظافة.
*

غسل اليدين:

اغسلي يديك جيداً قبل تحضير الطعام وبعده.
*

النظافة:

نظفي الأدوات والمواد المستخدمة في تحضير الطعام جيداً.
*

التغذية الصحية:

ركز على تقديم أطعمة صحية ومتوازنة لطفلك.
*

الترطيب:

أعط طفلك الكثير من السوائل، مثل الماء أو حليب الأم أو حليب الأطفال.
*

الصبر:

قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد طفلك على أنواع الطعام الجديدة.


تذكري أن كل طفل مختلف، لذا من المهم مراقبة طفلك وملاحظة ما يناسبه وما لا يناسبه. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف، فاستشيري طبيبك أو أخصائي تغذية الأطفال.