يُعد الكالسيوم عنصرًا غذائيًا أساسيًا لنمو الأطفال وصحتهم بشكل عام. يلعب دورًا حاسمًا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك :

*

بناء العظام والأسنان:

الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام والأسنان، ويساهم في نموها وتقويتها وسلامتها. نقص الكالسيوم خلال سنوات النمو يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف العظام في وقت لاحق من الحياة.

*

وظائف العضلات والأعصاب:

يساعد الكالسيوم على نقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات، بما في ذلك عضلة القلب.

*

تخثر الدم:

يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في عملية تخثر الدم ومنع النزيف.

*

تنظيم ضغط الدم:

يُعتقد أن الكالسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم.

مصادر الكالسيوم للأطفال:

*

الألبان ومنتجاتها:

الحليب، الزبادي، الجبن، تعتبر من أفضل مصادر الكالسيوم.
*

الخضروات الورقية الداكنة:

مثل السبانخ، الكرنب، الكيل، البروكلي.
*

الأسماك المعلبة (مع العظم):

مثل السردين والرنجة.
*

الفاصوليا والحمص:

مصادر جيدة نسبياً للكالسيوم.
*

منتجات مُخصّبة:

مثل الحبوب المُخصّبة بحبوب الكالسيوم وعصير البرتقال المُخصّب.

كمية الكالسيوم اللازمة للأطفال:

تختلف الكمية الموصى بها من الكالسيوم حسب عمر الطفل. من الأفضل استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي تغذية لتحديد الكمية المناسبة لطفلك بناءً على عمره، وزنه، ونشاطه البدني، واحتياجاته الصحية الفردية.

أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال:

قد تشمل أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال:

*

تأخر النمو:

عدم الوصول إلى الطول والوزن الطبيعيين لعمرهم.
*

ضعف العظام:

زيادة خطر الإصابة بالكسور.
*

تشوهات العظام:

قد يحدث في حالات نقص الكالسيوم الشديد.
*

تسوس الأسنان:

ضعف في صحة الأسنان.
*

التهاب المفاصل:

في بعض الحالات.

ملاحظة مهمة:

يجب عدم إعطاء مكملات الكالسيوم للأطفال إلا بعد استشارة طبيب الأطفال، حيث يمكن أن يكون تناول جرعات زائدة ضاراً. التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم هو النهج الأمثل لتلبية احتياجات الطفل من هذا المعدن المهم.