إليك بعض الأكلات الخفيفة والسهلة، مقسمة حسب نوعها :

أكلات خفيفة مالحة:

*

خبز محمص مع أفوكادو:

شريحة خبز محمص مع قطع أفوكادو مهروسة، ملح، فلفل، وربما بضع قطرات من عصير الليمون.
*

بصل مقلي:

بصل مقطع رقيق ومقلي حتى يصبح مقرمش.
*

رقائق البطاطس مع صلصة:

رقائق البطاطس مع صلصة الجواكامولي أو صلصة الطماطم أو حتى اللبنة.
*

سلطة تونـة سريعة:

تونة مع مايونيز، بصل أخضر مفروم، وملح وفلفل. يمكنك إضافتها على خبز أو شربها وحدها.
*

مكسرات ومشوّهات:

مزيج من المكسرات (لوز، كاجو، فستق...) والبذور (بذور دوار الشمس، بذور اليقطين...).
*

فشار:

فشار محمص مع القليل من الملح أو الزبدة.

أكلات خفيفة حلوة:

*

زبادي مع عسل وفواكه:

زبادي يوناني أو طبيعي مع عسل وقطع من الفواكه الطازجة (مثل التوت أو الموز).
*

قطع فاكهة:

قطع من الفاكهة مثل التفاح، الموز، البرتقال، أو التوت.
*

شوكولاتة:

قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
*

بسكويت مع قهوة/شاي:

بسكويت بسيط مع مشروب ساخن.

أكلات خفيفة مختلطة:

*

ساندويتش صغير:

ساندويتش صغير من الخبز أو التوست مع جبنة أو لحم دجاج أو ديك رومي.
*

بيض مسلوق:

بيضة مسلوقة سريعة التحضير و غنية بالبروتين.
*

عصير فواكه:

عصير طازج من الفواكه.
*

سلطة فواكه:

مزيج من الفواكه مع القليل من العسل أو الزبادي.

نصائح:

* اختاري الأكلات التي تناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية.
* حاولي تنويع الأكلات لتجنب الملل.
* إعداد كميات صغيرة لتجنب الهدر.

أتمنى أن تجد ما يناسبك من هذه القائمة! لدي المزيد من الأفكار إذا كنت تريد!