لا يوجد "أفضل" غذاء واحد لزيادة وزن الأطفال، لأنّ أفضل نهج يعتمد على سبب نقص الوزن وعمر الطفل وصحته العامة. من الضروري استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد سبب نقص الوزن ووضع خطة غذائية مناسبة.

ومع ذلك، إليك بعض النصائح العامة حول الأغذية التي قد تساعد في زيادة الوزن لدى الأطفال، بشرط أن تُستخدم تحت إشراف طبي :

الأغذية عالية السعرات الحرارية والغنية بالبروتين والدهون الصحية:

*

الحليب كامل الدسم:

مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم والسعرات الحرارية.
*

الزبادي كامل الدسم:

يمكن إضافته إلى الفاكهة أو الحبوب لزيادة السعرات الحرارية.
*

الجبن:

مصدر جيد للبروتين والكالسيوم.
*

الأفوكادو:

غني بالدهون الصحية المفيدة.
*

المكسرات والبذور:

تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والألياف. (يجب الانتباه إلى خطر الاختناق لدى الأطفال الصغار).
*

الزيوت الصحية:

مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو. يمكن إضافتها إلى الطعام أو استخدمها في الطهي.
*

اللحوم والدواجن والأسماك:

مصادر ممتازة للبروتين.
*

البطاطا الحلوة:

مصدر جيد للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
*

الحبوب الكاملة:

مثل الشوفان والأرز البني.
*

الفواكه المجففة:

غنية بالسعرات الحرارية، لكن يجب تناولها باعتدال بسبب نسبة السكر.

نصائح إضافية:

*

تناول وجبات صغيرة ومتكررة:

بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
*

إضافة السعرات الحرارية إلى الوجبات:

مثل إضافة الزبادي أو المكسرات أو الزبدة إلى الطعام.
*

شرب السوائل بين الوجبات:

تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أو العصير قبل أو أثناء الوجبات لأن ذلك قد يقلل من الشهية.
*

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم الكافي ضروري للنمو والتطور الصحي.
*

النشاط البدني المعتدل:

ليس مفرطًا، لأن النشاط المفرط قد يزيد من حرق السعرات الحرارية.

من الضروري التأكيد مرة أخرى على أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي خطة لزيادة الوزن. فهم يمكنهم تحديد سبب نقص الوزن وتقديم خطة غذائية آمنة وفعالة تناسب احتياجات الطفل.

بعض حالات نقص الوزن تتطلب تدخلًا طبيًا مباشرًا.