يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن للنمو والتطور الصحي، وفيتامينات ب تلعب دوراً حيوياً في هذا السياق. لكن من المهم

التأكيد على أنّه لا يُنصح بإعطاء الأطفال أي مكملات غذائية، بما فيها فيتامينات ب، بدون استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية أطفال

.

السبب في ذلك هو :

*

الجرعة:

الجرعات المناسبة من فيتامينات ب تختلف باختلاف أعمار الأطفال واحتياجاتهم الفردية. الجرعة الزائدة من بعض فيتامينات ب يمكن أن تكون ضارة.
*

التفاعلات الدوائية:

بعض مكملات فيتامينات ب قد تتفاعل مع أدوية أخرى يتناولها الطفل.
*

مصادر غذائية كافية:

في معظم الحالات، يمكن الحصول على فيتامينات ب الكافية من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

مصادر فيتامينات ب في غذاء الأطفال:

تتوفر فيتامينات ب في العديد من الأطعمة الصحية، والتي ينصح بإعطائها للأطفال كجزء من نظامهم الغذائي المتوازن:

*

الحبوب الكاملة:

مثل الشوفان، القمح الكامل، والأرز البني.
*

الخضروات الورقية الخضراء الداكنة:

مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلي.
*

الفواكه:

مثل الموز، الأفوكادو، والبرتقال.
*

البقوليات:

مثل العدس، الفاصوليا، والحمص.
* اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك:

مصادر جيدة لفيتامين ب12.
*

البيض:

يحتوي على العديد من فيتامينات ب.
*

منتجات الألبان:

تحتوي على بعض فيتامينات ب.

أعراض نقص فيتامينات ب عند الأطفال:

(تظهر فقط في حالات النقص الشديد، والتي تكون نادرة في الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا)

*

الإرهاق والتعب:

*

صعوبة في التركيز والانتباه:

*

فقدان الشهية:

*

مشاكل في الجلد:

*

فقدان الوزن:

*

الضعف:

*

الاضطرابات العصبية:

(في حالات نقص حاد)

في الختام:

لا تعتمد على مكملات فيتامين ب إلا بعد استشارة طبيب الأطفال. ركز على توفير نظام غذائي صحي ومتوازن لطفلك لتلبية احتياجاته من الفيتامينات والمعادن.