فوائد تناول الشوفان مع اللبن عديدة ومتنوعة، وتتجلى في النقاط التالية :

فوائد غذائية:

*

غني بالبروتين:

يجمع الشوفان مع اللبن كمية جيدة من البروتين، وهو ضروري لبناء وإصلاح أنسجة الجسم، والحفاظ على كتلة العضلات.
*

مصدر ممتاز للألياف:

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ما يساعد على تحسين الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم. كما أن الألياف تزيد من الشعور بالشبع، ما يساعد على التحكم في الوزن.
*

مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة:

يوفر الشوفان طاقة مستدامة للجسم، على عكس الكربوهيدرات البسيطة التي تسبب ارتفاعاً سريعاً ثم انخفاضاً سريعاً في مستوى السكر في الدم.
*

غني بالمعادن والفيتامينات:

يحتوي الشوفان واللبن على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة، مثل الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ب، التي تساهم في صحة الجسم بشكل عام.
*

يُحسّن من صحة القلب:

الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في الشوفان واللبن تساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
*

يُساعد على التحكم في الوزن:

بفضل محتواه العالي من الألياف، يُعزز الشوفان مع اللبن الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، وبالتالي يساعد في إدارة الوزن.
*

يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي:

الألياف في الشوفان تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
*

يُعزز من صحة البشرة:

بعض العناصر الغذائية في الشوفان واللبن تساهم في تحسين صحة البشرة ومظهرها.

ملاحظات:

* يفضل استخدام الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم للحد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
* يمكن إضافة الفواكه والمكسرات والبذور إلى الشوفان واللبن لإضافة المزيد من العناصر الغذائية والطعم.
* يجب اختيار الشوفان غير المُصنّع قدر الإمكان، للحصول على أقصى فائدة غذائية.
* بالرغم من الفوائد العديدة، يجب تناول الشوفان باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

يُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل إجراء أي تغييرات جوهرية في نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية معينة.