هناك العديد من الأكلات الخفيفة والسهلة التي يمكنك تحضيرها، إليك بعض الأفكار مقسمة حسب نوعها :

أولاً: أكلات سريعة (جاهزة في أقل من 15 دقيقة):

*

ساندويتشات:

باستخدام خبز التوست أو الباغيت أو خبز الصمون، مع أي نوع من الحشوات التي تفضلها: جبن، لحم، دجاج، تونة، بيض، أفوكادو، خضروات. يمكنك إضافة صلصة المايونيز أو الكاتشب أو المستردة.
*

توست فرنسي:

شرائح التوست مغموسة في خليط من البيض والحليب والسكر، ثم تقلى في الزبدة حتى تتحول إلى اللون الذهبي. يمكن إضافة القرفة والسكر البودرة.
*

سلطة:

سلطة بسيطة من الخضروات الطازجة مثل الخيار، الطماطم، الخس مع زيت الزيتون والليمون. يمكنك إضافة الجبن أو التونة أو الدجاج.
*

شوربة فورية:

كثير من أنواع الشوربات الجاهزة متوفرة في الأسواق، فقط أضف الماء الساخن.
*

فشار:

بوب ذرة مع القليل من الزيت والملح أو إضافة نكهات أخرى مثل الزبدة والجبن أو الكراميل.

ثانياً: أكلات تحتاج وقتاً قليلاً أكثر (من 15 إلى 30 دقيقة):

*

بيتزا صغيرة:

استخدم عجين بيتزا جاهز أو خبز مقطع إلى شرائح صغيرة، وغطيه بالصلصة والجبن ومكونات أخرى حسب رغبتك. اخبزها في الفرن.
*

بطاطا مهروسة:

اغسل وقطّع البطاطا، اغليها حتى تنضج، ثم اهرسها مع القليل من الزبدة والحليب والملح والفلفل.
*

بيض مقلي أو مسلوق:

طريقة بسيطة وسريعة لإعداد وجبة خفيفة غنية بالبروتين.
*

لفائف التورتيلا:

استخدم التورتيلا ولف بها أي حشوة ترغب بها، مثل: الدجاج، اللحم المفروم، الخضروات.

ثالثاً: أفكار إضافية:

*

حمص:

من الأكلات الصحية واللذيذة، يمكن شراء الحمص الجاهز أو تحضيره في المنزل.
*

جبن مع بسكويت:

طريقة سهلة وسريعة لتناول وجبة خفيفة.
*

فواكه:

الخيار الأفضل والأصح، حيث يوفر الفيتامينات والألياف.

نصائح:

*

استخدم المكونات الجاهزة:

مثل عجين البيتزا، وقطع الدجاج المطبوخة، والتوابل الجاهزة لتوفير الوقت والجهد.
*

خطط مسبقاً:

حدد الأكلات التي ترغب في تحضيرها قبل البدء بالعمل.
*

حضّر كميات كبيرة:

وخزّنها في الثلاجة لتناولها لاحقاً.


تذكر أن هذه مجرد أفكار، يمكنك تعديلها وتكييفها حسب ذوقك ورغباتك والمكونات المتوفرة لديك. ابحث عن وصفات أكثر تفصيلاً على الإنترنت إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن طريقة تحضير كل وجبة.