إليك بعض الأفكار لأكلات خفيفة وسريعة، مقسمة حسب نوعها :

فواكه وخضروات:

*

تفاحة أو موزة:

سريعة وسهلة، غنية بالألياف.
*

خيار مع حمص:

مُنعش و صحي.
*

جزر مع زبادي:

لذيذ و مغذي.
*

سلطة فواكه:

مزيج من الفواكه المفضلة لديك.
*

قطع خضار مع صلصة:

جزر، خيار، كرفس مع صلصة مثل الحمص أو الجبن القريش.

أشياء مُعدّة مسبقاً:

*

بقايا الطعام:

استخدمي بقايا الطعام من العشاء في وجبة خفيفة.
*

خبز محمص مع أفوكادو:

سريع و مُغذي.
*

جبن قريش مع عسل:

خيار مُرضي.
*

زبادي مع مُضافات:

الفواكه، العسل، المكسرات.

أشياء سهلة التحضير:

*

بيض مسلوق:

مصدر بروتين ممتاز.
*

ساندويتش بسيط:

خبز مع جبنة أو لحم رومي.
*

شوفان:

يُحضّر بسرعة مع الحليب أو الماء.
*

باستا سريعة التحضير:

مع صلصة بسيطة.
*

حمص مع الخبز:

سريع ومغذي

نصائح إضافية:

*

حضر بعض الأكلات مسبقاً:

جهزي بعض الخضروات المقطعة أو الفواكه في وعاء في الثلاجة لتسهيل الأمور.
*

استخدمي المُجمدات:

الفواكه المُجمدة مثالية في عصائر سريعة أو سموثي.


تذكري أن اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة يعتمد على تفضيلاتك الشخصية واحتياجاتك الغذائية. أتمنى أن تجدي ما يناسبك من هذه القائمة!