هناك العديد من الأكلات السريعة التحضير وغير المكلفة، إليك بعض الأمثلة مقسمة حسب نوعها :

أكلات سريعة على طريقة الساندوتشات:

*

ساندويتش التونة:

تونة مع مايونيز، بصل، خيار، وملح وفلفل على خبز.
*

ساندويتش البيض:

بيض مسلوق أو مقلي مع مايونيز وخس وطماطم على خبز.
*

ساندويتش الجبن:

جبنة شيدر أو أي جبنة أخرى مع طماطم وخيار على خبز.
*

ساندويتش الفول:

فول مدمس مع بصل، زيت زيتون، وكمون على خبز.

أكلات سريعة تعتمد على المعكرونة:

*

معكرونة بالصلصة الحمراء:

صلصة طماطم جاهزة مع معكرونة. يمكنك إضافة بعض البهارات مثل الأوريغانو أو الريحان.
*

معكرونة بالجبنة:

معكرونة مع جبنة مبشورة (مثل البارميزان أو الشيدر). يمكنك إضافة زبدة أو كريمة خفيفة.

أكلات سريعة أخرى:

*

بيض مسلوق أو مقلي:

وجبة إفطار أو عشاء سريعة وبسيطة.
*

شوربة العدس:

عدس مع بصل وجزر وبقدونس، سريعة التحضير وغنية بالبروتين.
*

بطاطا مهروسة:

بطاطا مسلوقة مهروسة مع زبدة ولبن.
*

أومليت:

بيض مع خضار مثل البصل والفلفل أو جبنة.
*

فطائر التوست:

خبز توست محمص مع جبنة وبيض.
*

سلطة خضراء:

خضار مثل الخس، الخيار، الطماطم مع صلصة بسيطة.

نصائح لتوفير المال:

*

استخدم المكونات الموسمية:

تكون الخضروات والفواكه الموسمية أرخص وأكثر نضارة.
*

اشترِ بالجملة:

بعض المكونات تكون أرخص عندما تشتريها بكميات كبيرة.
*

خطط وجباتك:

هذا يساعدك على تجنب شراء مكونات إضافية لا تحتاجها.
*

استخدم بقايا الطعام:

يمكنك استخدام بقايا الطعام في وجبات أخرى.


تذكر أن هذه مجرد أمثلة، ويمكنك تعديلها حسب ذوقك والمكونات المتاحة لديك. السر في سرعة التحضير وعدم التكلفة يكمن في البساطة و استخدام المكونات الأساسية المتوفرة.