إليك بعض الأفكار لأكلات سهلة وسريعة وغير مكلفة :

أطباق رئيسية:

*

بيض مسلوق أو مقلي:

سريع، رخيص، وغني بالبروتين. يمكنك إضافة بعض الخضروات مثل البصل أو الفلفل الحلو لتزيد من قيمته الغذائية.
*

شوربة العدس:

العدس رخيص ومتوفر، ويُمكن تحضير شوربة لذيذة منه في وقت قصير. أضف جزر وبصل وكمون لتحسين النكهة.
*

ساندويتشات:

خبز، جبنة، لحم (تونة، دجاج، أو حتى بيض مسلوق)، خس، طماطم، خيار. يمكنك التغيير في الحشوات حسب رغبتك وإمكانياتك.
*

باستا بسيطة:

باستا مع صلصة طماطم بسيطة (معجون طماطم، ثوم، بصل، بهارات) أو صلصة بيضاء (كريمة، ثوم، جبنة).
*

أرز بالخضار:

أرز مطبوخ مع خضار متوفرة لديك مثل البازلاء، الجزر، الفلفل.
*

بطاطس مهروسة:

بطاطس مسلوقة ومهروسة مع القليل من الحليب أو الزبدة والملح والفلفل.
*

فول مدمس:

فول مطهو مع زيت زيتون، بصل، ثوم، وكمون.
*

بيتزا منزلية بسيطة:

خبز الصاج أو التورتيلا مع صلصة طماطم، جبنة، و أي اضافات متوفرة لديك.

أطباق جانبية:

*

سلطة خضراء:

خيار، طماطم، خس، زيت زيتون، خل.
*

خضار مسلوقة أو مشوية:

بسيطة وسريعة التحضير.

نصائح لتوفير المال:

*

استخدم المكونات الموسمية:

الخضروات والفواكه الموسمية تكون أرخص وأكثر نضجاً.
*

خطط لوجباتك:

هذا يساعدك على شراء ما تحتاجه فقط وتجنب إهدار الطعام.
*

اشترِ كميات كبيرة من المواد الغذائية الأساسية:

الأرز، العدس، المعكرونة، وغيرها من المواد الغذائية التي تُخزن لفترة طويلة.
*

استخدم بقايا الطعام:

تحويل بقايا الطعام إلى وجبات جديدة.


تذكر أن هذه مجرد اقتراحات، يمكنك تعديلها حسب ذوقك وإمكانياتك. الهدف هو صنع وجبات لذيذة وصحية دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال.