هناك عدة أدعية يمكن الدعاء بها عند الإصابة بالأرق، منها ما هو من السنة النبوية ومنها ما هو من الأدعية المستحبة :

أدعية من السنة النبوية:

*

"اللهم إني أسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك والغنى من فضلك والعافية من كل بلاء"

: هذا الدعاء شامل ويشمل طلب الراحة والعافية التي تُبعد الأرق.

*

"اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"

: الاستغفار والتوبة من أهم أسباب راحة البال التي تساعد على النوم.

أدعية مستحبة:

*

"اللهم أذهب عني الهمّ والغمّ، و ارزقني نوما هنيئاً"

: هذا دعاء مباشر لطلب النوم الهانئ.

*

"اللهم إني أعوذ بك من همٍّ يَحُزُنُني، ومن نومٍ يُحزِنُني"

: دعاء للعلاج من الأرق بصفة عامة.

*

"اللَّهُمَّ أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ، اللَّهُمَّ أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ فِي دِينِي وَدُنْيَايَ وَأَهْلِي وَمَالِي، اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوْرَاتِي، وَآمِنْ رَوْعَاتِي، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ بَيْنِ يَدَيَّ وَمِنْ خَلْفِي، وَعَنْ يَمِينِي وَعَنْ شِمَالِي، وَمِنْ فَوْقِي، وَأَعُوذُ بِعَظَمَتِكَ أَنْ أُغْتَالَ مِنْ تَحْتِي"

: هذا دعاء شامل يطلب فيه العافية وراحة البال، وهذا بدوره يساعد في التخلص من الأرق.

نصائح هامة:

* يُستحب الدعاء بِخُشوعٍ وصدق نية.
* التضرع لله سبحانه وتعالى بالدعاء يُعتبر من أفضل الوسائل للتخلص من الهموم والقلق، وهو ما يُساعد في النوم.
* يُنصح بالمداومة على الأذكار والأدعية قبل النوم.
* بالإضافة إلى الدعاء، يجب الاهتمام بالنواحي الصحية والسلوكية التي تُساعد على النوم الجيد، مثل تنظيم النوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.


أتمنى أن تجد ما يناسبك من هذه الأدعية، وأن يمن الله عليك بنوم هانئ وسعيد. وإذا استمر الأرق لفترة طويلة، يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي النوم.