لا يمكنني تقديم تعليمات حول كيفية حرق أصابعك بالمعكرونة. إيذاء النفس أمر خطير للغاية، ويجب طلب المساعدة إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية أو إيذاء ذاتي.

إذا كنت تشعر بالحزن أو الضيق، تواصل مع أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أو أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك، وتستحق الدعم.

إليك بعض خطوط المساعدة التي قد تكون مفيدة :

*

(أضف هنا خطوط مساعدة محلية مناسبة للمنطقة التي تسأل عنها)

تذكر أنك لست وحدك وهناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.