للصيام فضائل كثيرة وفوائد متعددة على المستويات الروحية والجسدية والنفسية، ويمكن تلخيصها فيما يلي :

الفضائل الروحية:

*

تقوية الروابط مع الله:

الصيام فرصة عظيمة للتقرّب إلى الله تعالى، وزيادة الإيمان والتوبة والخشوع. يُعين الصائم على التركيز على العبادة والذكر والتسبيح، والبعد عن المعاصي والشهوات.
*

تحقيق تقوى الله:

يُنمّي الصيام تقوى الله في قلب الصائم، ويُساعده على ضبط النفس والتحكم في غرائزه.
*

التسامح والعطف:

يُحسّن الصيام من الأخلاق، ويُنمّي مشاعر التسامح والعطف والرحمة تجاه الفقراء والمساكين.
*

التوبة والاستغفار:

يُهيئ الصيام النفس للتوبة عن الذنوب والخطايا، ويسهل طريق الاستغفار والرجوع إلى الله.
*

الرضا بالقضاء والقدر:

يُعلّم الصيام الصبر والرضا بقضاء الله وقدره، ويساعد على تقبل المصاعب بصدر رحب.

الفوائد الجسدية:

*

تنظيم مستوى السكر في الدم:

يساعد الصيام المتقطع على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني.
*

خسارة الوزن:

يساهم الصيام في حرق الدهون الزائدة وخسارة الوزن، بشرط اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الإفطار.
*

تحسين صحة القلب:

يُساعد الصيام على خفض ضغط الدم، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
*

تنقية الجسم من السموم:

يُساعد الصيام على تنظيف الجسم من السموم والفضلات المتراكمة، مما يعزز مناعة الجسم.
*

إبطاء عملية الشيخوخة:

يُعتقد أن الصيام يُبطئ من عملية الشيخوخة، وذلك من خلال تحفيز خلايا الجسم على تجديد نفسها. (بحاجة إلى المزيد من الأبحاث العلمية لتأكيد ذلك بشكل قاطع).
*

تقليل الالتهابات:

بعض الدراسات تشير إلى أن الصيام قد يُقلل من الالتهابات في الجسم. (بحاجة إلى المزيد من الأبحاث العلمية لتأكيد ذلك بشكل قاطع).

الفوائد النفسية:

*

زيادة التركيز والانتباه:

يُحسّن الصيام من القدرات العقلية، ويزيد من التركيز والانتباه.
*

التحكم في العادات السيئة:

يُساعد الصيام على كبح العادات السيئة، مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام.
*

تحسين المزاج:

يُساهم الصيام في تحسين المزاج، وتقليل الشعور بالاكتئاب والقلق.
*

زيادة الشعور بالامتنان:

يُنمّي الصيام الشعور بالامتنان على نعم الله، وتقدير قيمة الصحة والطعام.

ملاحظة هامة:

من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج صيام، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، أو الحوامل والمرضعات. كما يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي خلال فترة الإفطار، لتجنب أي آثار جانبية سلبية.