إليك بعض الأفكار لأكلات خفيفة وسريعة، مقسمة حسب نوعها :

فواكه وخضروات:

*

تفاحة أو موزة:

سهلة التناول، غنية بالفيتامينات.
*

جزر مع صلصة:

قطع الجزر مع صلصة الحمص أو الجبن القريش.
*

خيار و طماطم:

قطع خيار وطماطم مع قليل من الملح والفلفل.
*

فواكه مجففة:

مثل الزبيب، التمر، المشمش (لكن انتبه لكمية السكر).

أجبان ومقرمشات:

*

جبنة مع بسكويت:

قطع الجبن مع البسكويت المالح.
*

زبادي يوناني مع عسل:

زبادي يوناني قليل الدسم مع القليل من العسل.
*

خبز محمص مع أفوكادو:

شريحة خبز محمص مع أفوكادو مهروس.

أخرى:

*

بيض مسلوق:

سهل التحضير، غني بالبروتين.
*

شعيرية سريعة التحضير:

مع إضافة بعض الخضار.
*

سلطة بسيطة:

خس، طماطم، خيار، زيتون، مع صلصة بسيطة.
*

حمص:

حمص جاهز من البرطمان مع الخبز.
*

بقايا الطعام:

استغلّ بقايا الطعام من العشاء لتناول وجبة خفيفة سريعة.

نصائح إضافية:

* حضّر بعض الأكلات الخفيفة مسبقاً واحفظها في الثلاجة لتوفير الوقت.
* اختر أكلات خفيفة مغذية تحتوي على البروتين والألياف لتشعر بالشبع لفترة أطول.
* تجنب الأكلات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة.


أتمنى أن تجد ما يناسبك من هذه القائمة!