هناك العديد من الأكلات الخفيفة والسريعة التحضير، إليك بعض الأفكار مقسمة حسب نوعها :

أكلات خفيفة مالحة:

*

خبز محمص مع أفوكادو:

شريحة خبز محمص مع هريس أفوكادو وملح وفلفل. يمكن إضافة بيضة مسلوقة أو شريحة طماطم.
*

شوربة فورية:

تتوفر أنواع كثيرة منها، فقط أضف الماء الساخن وانتظر قليلاً.
*

بطاطس مقلية (في الفرن أو المقلاة):

قطع بطاطس مقلية في الفرن مع بعض التوابل أو في مقلاة قليلة الزيت.
*

كرواسون أو توست مع جبنة:

سريع وسهل ومشبع.
*

سلطة تونسية سريعة:

تونة مع مايونيز وليمون وخيار وبصل (اختياري)
*

باقات من رقائق البطاطس أو الخضار:

خيار سريع وسهل ولكن ليس صحي جداً.

أكلات خفيفة حلوة:

*

زبادي بالفواكه:

زبادي يوناني مع الفراولة أو التوت أو الموز.
*

شرائح من الفواكه الطازجة:

تفاح، موز، برتقال... إلخ.
*

مربى مع توست أو خبز:

سريع وسهل ومناسب لكسر الجوع.
*

شوكولاتة داكنة:

اختيار صحي نسبيًا مقارنة بالخيارات الأخرى.

نصائح عامة:

*

التحضير المسبق:

يمكنك تحضير بعض المكونات مسبقاً مثل تقطيع الخضروات أو غلي البيض لتوفير الوقت لاحقاً.
*

استخدام الأغذية الجاهزة:

بعض الأغذية الجاهزة مثل التونة المعلبة أو الزبادي يمكن أن تسرع عملية التحضير بشكل كبير.
*

التنوع:

جرب أنواع مختلفة من الأكلات لتجنب الملل.


تذكر اختيار الأطعمة التي تناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية. أتمنى أن تجد ما يناسبك من هذه الاقتراحات!