## وصفات صحية وسريعة (5 وصفات) :

1. سلطة الأفوكادو بالدجاج المشوي:

*

المكونات:

صدور دجاج مشوي ومقطع، أفوكادو مقطع، خيار مقطع، طماطم الكرز، عصير ليمون، زيت زيتون، ملح، فلفل.
*

الطريقة:

امزج جميع المكونات في وعاء. يُقدم مع خبز محمص أو كعك القمح الكامل.
*

وقت التحضير:

10 دقائق (إذا كان الدجاج جاهزًا مسبقًا)


2. شوربة العدس:

*

المكونات:

كوب عدس أحمر، 4 أكواب ماء، بصلة مفرومة، 2 فص ثوم مفروم، مكعب مرق خضار، بهارات (كمون، كزبرة، ملح، فلفل).
*

الطريقة:

اطبخ العدس مع الماء والبصل والثوم ومرق الخضار والبهارات على نار متوسطة حتى ينضج العدس (حوالي 20 دقيقة). يمكنك استخدام خلاط يدوي لتحضير شوربة ناعمة.
*

وقت التحضير:

25 دقيقة


3. بيض مخفوق مع الخضار:

*

المكونات:

بيضتين، خضار (فلفل رومي، بصل، سبانخ، مشروم) مفرومة، ملح، فلفل، زيت زيتون.
*

الطريقة:

اقلي الخضار في زيت زيتون، ثم أضف البيض المخفوق مع الملح والفلفل. قلّب حتى ينضج البيض.
*

وقت التحضير:

10 دقائق


4. سمك مشوي مع سلطة خضراء:

*

المكونات:

شرائح سمك (سمك سالمون، سمك تونة)، زيت زيتون، عصير ليمون، ملح، فلفل، سلطة خضراء (خس، جرجير، طماطم).
*

الطريقة:

تتبيل السمك بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل. شوي السمك حتى ينضج. قدمه مع سلطة خضراء.
*

وقت التحضير:

15 دقيقة (حسب سمك السمك)


5. ساندويتش دجاج مشوي مع الأفوكادو:

*

المكونات:

خبز قمح كامل، صدور دجاج مشوي ومقطع، أفوكادو مهروس، خس، طماطم.
*

الطريقة:

ادهن الخبز بالأفوكادو المهروس، ثم ضع شرائح الدجاج والخس والطماطم.
*

وقت التحضير:

5 دقائق (إذا كان الدجاج جاهزًا مسبقًا)

ملاحظات:

* يمكنك تعديل هذه الوصفات حسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية.
* استخدم مكونات طازجة whenever possible.
* يمكنك تحضير بعض المكونات مسبقًا لتوفير الوقت.

أتمنى أن تستمتع بهذه الوصفات الصحية والسريعة!