هناك العديد من الأكلات المهروسة اللذيذة والصحية للأطفال، وتعتمد الأنسب على عمر الطفل وقدراته على المضغ والبلع. إليك بعض الأفكار مقسمة حسب المرحلة العمرية :

مرحلة 4-6 أشهر (بدء الطعام):

*

الخضار:

بطاطا حلوة مهروسة، يقطين مهروس، جزر مهروس، كوسة مهروسة (يجب طهيها جيداً حتى تصبح ناعمة). ابدئي بكميات صغيرة جداً وتنوعي الخضار تدريجياً.
*

الفواكه:

أفوكادو مهروس (غني بالدهون الصحية)، موز مهروس، تفاح مهروس (مطبوخ جيداً)، كمثرى مهروسة (مطبوخة جيداً). تجنبي الفواكه الحمضية في البداية.
*

الحبوب:

أرز مطبوخ جيداً ومهروس بشكل ناعم جداً، دقيق الشوفان مطبوخ ومهروس.

مرحلة 7-12 شهر:

في هذه المرحلة، يمكن زيادة كثافة الطعام و إضافة بعض القوام:

*

الخضار المختلطة:

جزر + بطاطا حلوة + كوسة مهروسة معاً.
*

الفواكه المختلطة:

موز + أفوكادو + كمثرى مهروسة.
*

الحبوب مع الخضار:

أرز مع قرع العسل مهروس.
*

البقوليات:

عدس أصفر مهروس (يجب طهيه جيداً).
*

اللحوم والدواجن:

دجاج مسلوق ومهروس ناعم جداً، لحم بقري مسلوق ومهروس ناعم جداً (ابدئي بكميات قليلة جداً).
*

البيض:

صفار بيض مسلوق ومهروس (يجب الحرص على عدم وجود حساسية).

نصائح هامة:

*

التدرج:

ابدئي دائماً بكميات صغيرة جداً من نوع واحد من الطعام، وانتظري يومين أو ثلاثة قبل إضافة طعام جديد للتأكد من عدم وجود حساسية.
*

الطهي:

طهي الطعام جيداً حتى يصبح ناعماً.
*

النظافة:

اغسلي يديك جيداً قبل تحضير الطعام، واستخدمي أدوات نظيفة.
*

عدم إضافة الملح والسكر:

تجنبي إضافة الملح والسكر إلى طعام الطفل في هذه المرحلة.
*

الاستشارة:

استشيري طبيب الأطفال قبل البدء بإدخال أطعمة جديدة.
*

التركيز على القوام:

مع تقدم الطفل في السن، يمكنك زيادة سمك الطعام تدريجياً.

أمثلة على وصفات مهروسة:

*

مهروس بطاطا حلوة:

اسلقي البطاطا الحلوة حتى تنضج، ثم اهرسيها جيداً باستخدام شوكة أو هرس كهربائي.
*

مهروس أفوكادو:

اهرسي حبة أفوكادو ناضجة باستخدام شوكة.
*

مهروس دجاج:

اسلقي صدر دجاجة بدون إضافة أي توابل، ثم افرميه أو اهرسيه جيداً.


تذكري دائماً أن تتبعي نمو طفلك واحتياجاته، وأن تستمتعي بتجربة إدخال الطعام إليه!