يعتمد الدفاع عن النفس على العديد من العوامل، بما في ذلك السياق والموقف والقدرات الفردية. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع، ولكن إليك بعض النقاط الرئيسية :

أولاً: تجنب المواجهة قدر الإمكان:

*

الوعي بالبيئة المحيطة:

كن مدركًا لما يدور حولك. تجنب المشي بمفردك في أماكن مظلمة أو معزولة، وكن منتبهًا للأشخاص من حولك.
*

لغة الجسد:

لغة الجسد الواثقة والهادئة قد تردع بعض المعتدين. حافظ على تواصل بصري واثق، لكن لا تحدق تحديًا.
*

التواصل اللفظي:

تجنب المواجهة المباشرة والعدائية. استخدم لغة هادئة وثابتة. إذا شعرت بالتهديد، عبّر عن ذلك بهدوء وثبات، مثلاً: "أرجوك، ابتعد عني".
*

الهروب:

إذا أمكن، فالهروب هو أفضل وسيلة للدفاع عن النفس. لا تقاوم إذا كان ذلك يعني تعريض نفسك للخطر.

ثانياً: إذا لم يكن الهروب ممكنًا، فاستخدم وسائل الدفاع عن النفس:

*

الدفاع عن النفس الجسدي:

إذا واجهت هجومًا جسديًا، فاستخدم أي شيء لديك كسلاح (حقيبة، مفتاح، مظلة...). ركز على أهداف حساسة مثل العيون، الحلق، الأنف، منطقة الفخذ.
*

التقنيات الدفاعية:

إذا كنت مُدرّبًا على فنون الدفاع عن النفس، فاستخدم مهاراتك.
*

الصراخ واستدعاء المساعدة:

الصراخ بصوت عالٍ يجذب الانتباه وقد يردع المعتدي. اطلب المساعدة من المارة أو اتصل بالشرطة.

ثالثاً: بعد الهجوم:

*

ابحث عن المساعدة الطبية:

اطلب العناية الطبية اللازمة لإصاباتك.
*

ابحث عن المساعدة القانونية:

ابلغ الشرطة بما حدث، وجمع الأدلة إن أمكن، وتواصل مع محام.
*

حافظ على سلامتك النفسية:

قد تحتاج إلى دعم نفسي بعد مواجهة هجوم، فلا تتردد في طلب المساعدة.

ملاحظات مهمة:

*

لا تستخدم القوة المفرطة:

استخدم فقط القدر اللازم من القوة للدفاع عن نفسك.
*

التدريب:

التدريب على فنون الدفاع عن النفس يمكن أن يُحسّن من قدرتك على الدفاع عن نفسك، ولكن ليس ضمانًا مطلقًا.
*

قوانين الدفاع عن النفس:

تختلف قوانين الدفاع عن النفس من مكان لآخر، لذلك من المهم معرفة قوانين بلدك أو منطقتك.
*

الوقاية خير من العلاج:

الأفضل هو تجنب المواقف الخطرة قدر الإمكان.


هذا النص يقدم معلومات عامة فقط، ولا يُعتبر بديلاً عن التدريب المهني على الدفاع عن النفس أو المشورة القانونية. إذا كنت ترغب في تعلم تقنيات محددة للدفاع عن النفس، فابحث عن مدرب مؤهل في مجال الدفاع عن النفس.