تختلف طرق معالجة العصبية عند الأطفال باختلاف أسبابها وشدة الأعراض. ولكن بشكل عام، يجب اتباع نهج متعدد الجوانب يشمل :

1. تحديد السبب:

من المهم في البداية تحديد ما الذي يسبب العصبية لدى الطفل. هل هو ضغط دراسي؟ مشاكل عائلية؟ قلق اجتماعي؟ نقص النوم؟ مشكلة طبية كامنة؟ زيارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية ضرورية لتشخيص الحالة بدقة واستبعاد أي مشاكل طبية.

2. تعديل نمط الحياة:

*

النوم الكافي:

يُعد النوم الكافي أساساً للصحة النفسية والجسدية. تأكد من أن الطفل يحصل على قسط كافٍ من النوم المريح.
*

التغذية السليمة:

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات يُسهم في تحسين المزاج والتقليل من العصبية. تجنب الإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية.
*

النشاط البدني:

يُساعد النشاط البدني المنتظم على تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج. شجع الطفل على ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية التي يحبها.
*

الوقت في الطبيعة:

قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.
*

تقليل التعرض للشاشات:

حد من وقت الطفل أمام الشاشات (الهواتف، الأجهزة اللوحية، التلفزيون) قبل النوم وخاصةً في المساء.

3. استراتيجيات التأقلم:

*

التنفس العميق:

علم الطفل تقنيات التنفس العميق والهدوء، مثل التنفس البطني.
*

التأمل واليوغا:

يمكن أن تكون هذه التقنيات فعالة في تخفيف التوتر والقلق لدى الأطفال الأكبر سناً.
*

تمارين الاسترخاء:

مثل الاسترخاء العضلي التدريجي.
*

الكتابة:

كتابة مشاعره في دفتر يوميات قد تساعد الطفل على معالجة مشاعره.
*

الرسم والتلوين:

أنشطة إبداعية تساعد على التعبير عن المشاعر.
*

قراءة القصص:

قراءة قصص هادئة ومريحة قبل النوم.

4. التواصل والدعم:

*

الاستماع الفعال:

استمع باهتمام إلى ما يقوله الطفل دون مقاطعته أو الحكم عليه.
*

التعاطف والفهم:

أظهر للطفل أنك تفهم مشاعره وأنك تدعمه.
*

إعطاء وقت هادئ:

وفر للطفل مساحة هادئة خاصة به ليسترخي فيها.
*

إيجاد حلول مشتركة:

ناقش مع الطفل المشكلة واسعيا سوياً لإيجاد حلول مناسبة.
*

إشراك أفراد العائلة:

تقديم الدعم العائلي مهم جداً.


5. العلاج المهني:

في حالات العصبية الشديدة أو المستمرة، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج المهني أو النفسي. قد يتضمن ذلك:

*

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

يساعد الطفل على تغيير أنماط تفكيره وسلوكه السلبية.
*

العلاج باللعب:

يُستخدم مع الأطفال الصغار، ويساعدهم على التعبير عن مشاعرهم من خلال اللعب.
*

العلاج الدوائي:

في حالات نادرة، قد يصف الطبيب دواءً، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي دقيق.

ملاحظة هامة:

هذا النص لغرض المعلومات العامة فقط، وليس بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية. إذا لاحظت أن طفلك يعاني من عصبية شديدة أو مستمرة، أو إذا كان ذلك يؤثر على حياته اليومية، فمن المهم طلب المساعدة من مختص.