نسيان شخص جرحك عملية معقدة وتستغرق وقتًا، ولا يوجد حل سحري. لكن بإمكانك اتباع بعض الخطوات التي تساعدك على التعافي والمضي قدمًا :

1. الاعتراف بالألم ومعالجته:

*

سمح لنفسك بالشعور:

لا تكبت مشاعرك. البكاء، الغضب، الحزن كلها ردود أفعال طبيعية. دع نفسك تعيش هذه المشاعر بدلاً من محاولة قمعها.
*

اكتب مشاعرك:

كتابة يوميات أو حتى مجرد تدوين أفكارك يمكن أن يساعدك على معالجة مشاعرك وفهمها بشكل أفضل.
*

تحدث إلى شخص تثق به:

مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب، أحد أفراد العائلة، أو معالج نفسي، يمكن أن يوفر لك الدعم والراحة.
*

تجنب الاتصال به:

قطع كل أشكال التواصل، سواءً مباشرة أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي، خطوة أساسية في عملية الشفاء. حذف أرقامه من هاتفك وحذفه من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا.

2. التركيز على الذات:

*

العناية بنفسك:

ركز على صحتك الجسدية والنفسية. تناول الطعام الصحي، مارس الرياضة بانتظام، نام جيدًا.
*

مارس هواياتك:

خصص وقتًا لنشاطات تستمتع بها وتجعلك تشعر بالسعادة.
*

ضع أهدافًا جديدة:

ركز على تحقيق أهدافك الشخصية والمهنية. هذا سيساعدك على الشعور بالتحكم في حياتك وزيادة ثقتك بنفسك.
*

اغفر لنفسك:

لا تلوم نفسك على ما حدث. الجميع يخطئ، والتعلم من الأخطاء جزء من الحياة.
*

ابحث عن الدعم المهني:

إذا كنت تعاني من مشاعر شديدة أو مستمرة، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي.

3. إعادة بناء حياتك:

*

تطوير علاقات صحية:

ركز على بناء علاقات إيجابية مع أشخاص يدعمونك ويقدرونك.
*

تعلم من التجربة:

استخدم هذه التجربة كفرصة للنمو والتطور. تعلم من أخطائك السابقة وتجنب تكرارها في المستقبل.
*

ركز على المستقبل:

بدلاً من التركيز على الماضي، ركز على بناء مستقبل سعيد ومزدهر.
*

تذكر قيمتك:

تذكر أنك تستحق الحب والاحترام، وأن ما حدث لا يقلل من قيمتك كشخص.

الوقت هو الشفاء:

لا تتوقع أن تنسى الشخص بين عشية وضحاها. الشفاء عملية تدريجية تتطلب وقتًا وصبرًا. كن لطيفًا مع نفسك واعطِ لنفسك الوقت الذي تحتاجه للتعافي. إذا استمرت معاناتك لفترة طويلة، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية.